kalorie w

[...] nisko kaloryczny czy coś takiego + ciemna bułka 15.10 obiad Pierś z kurczaka upieczona + biały ryż + jakiś sos do tego 18.00 jajecznica 19.00 jakiś jogurt też tam niskie kalorie Dzień 2 sniadanie 8.30 płatki kukurydziane + mleko o,5 tłuszczu 2 śniadanie 11.30 też jakiś jogurt + ciemna bułka obiad 15.10 pierś z indyka + ryż i sos do tego [...]

ok, dieta jest napisana teraz przejrzyscie ;p tylko chyba troche cos trzeba pozmieniac bo w vitalmax-ie wyszło mi ze powinnam: KALORIE 1602 BIAŁKO 97,5 TŁUSZCZE 65 WEGLOWODANY 157 a w tej diecie co ulozylam tluszcze i balko mi sie nie zgadza ale nie mam pojecia co moze zmienic :(

[...] to uwzględnić w diecie? Podstawa. Lykaj i rośnij zdrowo 6 gr o3 to Dla Ciebie min. 6. Czy jeść coś zaraz po treningu? zaopatrz się w carbo, 7. Po jakim czasie zmniejszyć kalorie o kolejne 500? Obserwuj wagę... a jeszcze lepiej bf i lustro. A mówią, że życie to nie bajka... (-% Pijesz odpowiednią ilość wody ? 3 l dla Ciebie to tak tylko by [...]

[...] 4 - 32g/13g/53g Posiłek 5 - 41g/ 4g/39g Posiłek 6 - 36g/ 3g/ 4g W sumie - 185g/74g/265g 2466kcal Nie mam gdzie wcisnąć tego Carbo :/. Jakieś propozycje? Co usunąć? Wg tego kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje zapotrzebowanie wynosi 3844kcal w co nie chce mi się wierzyć :/. Zostawić tak kalorie czy jeszcze ciąć?

[...] Nie mam gdzie wcisnąć tego Carbo :/. Jakieś propozycje? Co usunąć? Wg tego kalkulatora: moje zapotrzebowanie wynosi 3844kcal w co nie chce mi się wierzyć :/. Zostawić tak kalorie czy jeszcze ciąć? // TEN KALKULATOR JEST NIEPRECYZYJNY. POLECAM WYLICZENIA ELLISA. WRZUC JEGO NICK DO WYSZUKIWARKI I POKAZE SIE POST "DIETA REDUKCYJNA - NOWE [...]

[...] i zacnzij biegac. Wczoraj gdzies widzialem plan jak zaczac biegac i w 7 tygodni potrafic biec przez 45 minut non stop. ogólnie co do diety to troche za duzo chleba w niej - ogolnie chcleb razowy jest dobry ale ty musisz ostro obciąc kalorie i na serio zacząc robic aeroby. poczytaj o diecie CKD - mi pomogla zrzucilem 14kg w 2 miesiace z 86 na 72.

W moim wypadku to nie ,wazne ze mam na ujemnym bilansie kalorie. Ale wiadomo kazdy jest inny.

No nie, o kalorie mi chodziło. Na 1000 kcal zużywasz 10 000 kcal z roślin - na dodatek roślin, które są dużo bardziej zanieczyszczone, bo nie ma norm w pokarmie dla zwierząt. Suplementy są OK, bo np witaminy D ni chu chu nie dostarczysz, podobnie jodu (chyba, że ktoś chce się szprycować rtęcią), ale np karoten powinien być stanowczo ze źródeł [...]

Wiem że te screeny słabo wyszły ale teraz nie mam czasu na poprawienie , spróbuję później je wrzucić. Kalorie/białko/węgle/tłuszcze wyszły tak prawie tak samo jak to napisałem w opisie więc proszę z tego korzystać jeżeli możecie. Napiszcie czego ewentualnie brakuje, proszę o rady. Obliczyłem zapotrzebowanie z tego linku : [...]

Chyba coś pomieszałem z tym zapotrzebowaniem. Obliczyłem BMR na stronie po treningu.pl Współczynnik BMR 1914.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3638.27 Węglowodany 55% 2001.05kcal = 500.26gram Białko 15%% 545.74kcal = 136.44gram Tluszcz 30% 1091.48kcal = 121.28gram Ile wyszło mi miej więcej tyle. Czy to możliwe że przy wzroście 188cm/75kg/19lat i [...]

WITAM DZISIAJ SKORZYSTAŁEM Z DZIENNIKA POSIŁKOWEGO VITALMAX'u . WYNIKI: WAGA 70 PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 18 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,25 MOIM CELEM JEST WZROST MASY JESTEM HARDGAINEREM TAK MOJE ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE_____________NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2600 BIAŁKO [...]

Dzisiaj bez treningu i z masakrycznym żarciem ( tak to jest u babci ) Śniadankoszybko przed wyjazdem ok 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 80g Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka [...]

[...] To przemieszczanie się w wodzie. >Reasumujac: Zacznij cytowac cos sensowniejszego a nie poradniki >fitness. Reasumując: a Ty chyba po prostu nie umiesz pływać, dlatego wytwarzasz taką wrogość do basenu. Jestem instruktorem pływania i zapewniam Cię, że nie trzeba być alfą i omegą, żeby ludzie spalali kalorie i pływali z szybkim tempem.

[...] z kurczaka 250g -salata -szklanka mleka /WYWAL b:59g t:4g w:47g 450kcal 4 posiłek 21.00(1h po treningu) -twarog chudy 200g -cebula 20g -smietana slodka 18% 70ml /WYWAL, DAJ TU RYZ b:42g t:19g w:12g 392kcal 5 posiłek 23.00 przed snem -tunczyk w wodzie 130g b:27g t:1g w:0g Zapotrzebowanie na kalorie ok 2432kcal dostarczam dziennie ok.1900 kcal

najpierw doprowadz swoj metabolizm do ladu i w pierwszej kolejnosci podbij kalorie do swojego 0kcal

[...] napisała, znaczącym bodźcem będzie, gdy przebolejesz, jak na wadze pojawi się kilka kg ( z racji uzupełnienia treści jelitowej, glikogenu i zatrzymania wody) i podbijesz kalorie bliskie zerowemu bilansowi, pobędziesz kilka tygodni na nim, by organizm odpoczął, odżywił się, a później albo lekka nadwyżka i praca nad ciałem. Na takich kaloriach [...]

ugh...przepraszam.. a gdzie jest ten przycisk ? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie najwyraźniej marny początek...zdjęć też nie mogę wrzucić - za duże. Zmieniony przez - ZielonyKoliber w dniu 2013-12-25 17:41:07

Rozumiem. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym [...]

[...] wyciągasz i zrób zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2 jeśli chodzi o suple to poza gainerem i białek co daje kalorie nie ma nic, 3 nie da się nic poradzić niewiedząc jaj jadasz, ile czasu w tym hongkongu bedziesz Byłem w sklepie i teraz wiem trochę więcej. Plan jaki rozpisałem: 1) [...]

w dni bez treningu nie musisz pic tego koktajlu, ziemniaki mozesz zamienic na kasze/makaron pelnoziarnisty lub ryz brązowy, ale jesl ziemniaki upieczesz w piekaniku to tez mozna zjesc, mozesz dodac odrobine tluszczu do tego posilku, kalorie powiny byc ok, bo koktajl wypadnie pzodr